ისინი, ვინც უკვე შეეცადნენ წონის გადაუდებელი დაკლების სხვადასხვა მეთოდების უზარმაზარ რაოდენობას, ამტკიცებენ, რომ წონის დაკლება ორი დღის განმავლობაში სავსებით შესაძლებელია. რა თქმა უნდა, 10 კილოგრამს და მეტს არ დაიკლებთ. მაგრამ ფიგურის გაუმჯობესება და 2-3 კილოგრამის დაკლება ძალიან რეალურია.
როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში 2 დღეში? უამრავი რეკომენდაცია და რჩევა არსებობს. ძირითადად, გადმოტვირთვის დღეები და გარკვეული დიეტის კომბინაცია ვარჯიშთან არის შემოთავაზებული. აქ არის რამდენიმე აპრობირებული ვარიანტი. მიუხედავად იმისა, თუ რომელი ტექნიკაა არჩეული, გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია აირჩიოთ შაბათ-კვირი ასეთი ექსპერიმენტებისთვის. ამ შემთხვევაში წონის დაკლების პროცესი კომფორტული იქნება და სახლში წესების დაცვა გაცილებით ადვილია, ვიდრე სამსახურში.
Ძირითადი წესები
2 დღიანი წონის დაკლებისთვის ყველაზე ხშირად ყველაზე მკაცრი დიეტები გამოიყენება. ძირითადად, ისინი მიზნად ისახავს უმნიშვნელო, მაგრამ თითქმის მყისიერი შედეგის მიღწევას. დაუყოვნებლივ გადაყარეთ და ბევრს ვერ მიიღებთ. იფიქრეთ ლოგიკურად: მთელი ის ცხიმი, რომელიც გულმოდგინედ დააგროვეთ წლების განმავლობაში, ვერ გაქრება ორიოდე დღეში. მაგრამ ჯანმრთელობა ძირს უთხრის ხანგრძლივი მარხვით, სათანადო მომზადებისა და მონო-დიეტის გარეშე.
ორიოდე დამატებითი ფუნტის მოსაშორებლად და წელის შესამცირებლად, უნდა დაიცვათ რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:
- დაბალკალორიული საკვების დიეტის შედგენა;
- მნიშვნელოვნად შეამცირეთ ნაწილის ზომები;
- იკვებეთ ფრაქციულად (დღეში 5 – დან 7 – ჯერ);
- უარი თქვას შაქარზე და მარილზე;
- ყოველდღე დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი;
- არ დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები.
თუ ყველა ზემოხსენებულს დაიცავთ, შეძლებთ დაემშვიდობოთ დაახლოებით 2-3 კილოგრამს. მაგრამ ეს საერთოდ არ იქნება მსუქანი. ამ შემთხვევაში წონის დაკლება ხდება იმის გამო, რომ სხეული ბუნებრივად თავისუფლდება ზედმეტი სითხისგან, ნაწლავები კი დროულად იცლება. ანუ რამდენი დარჩა ტუალეტში - ამდენი წონა და დაეცა.
ჩვენ კიდევ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას მოგცემთ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში ორ დღეში. ამ დროს, თუ შესაძლებელია, თავად შეწყვიტეთ მომზადება. დარწმუნდით, რომ საჭმელს საერთოდ ვერ ხედავთ. მკაცრად დაიცვან წესები და თავიდან აიცილონ დარღვევები.
დიეტის კორექცია
სულ რამდენიმე დღეა დარჩენილი, მაგრამ წონის დაკლება და ოდნავ მაინც გაუმჯობესება გჭირდებათ? შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი დადასტურებული ექსპრეს მეთოდი. თუ შეცდომებს არ დაუშვებთ, შედეგს არ დააყოვნებს.
მშიერი დღეები
როგორ დავიკლოთ წონაში სწრაფად 2 დღეში? რკინის ნებისყოფის და სტოიკური გამძლეობის არსებობის შემთხვევაში, შიმშილის დიეტა ოპტიმალური გამოსავალი იქნება. მისი მხოლოდ ინგრედიენტებია სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი. მთელი პირველი და მეორე დღის განმავლობაში უნდა ჩაჯდეს მწვანე ჩაი შაქრისა და სუფთა წყლის გარეშე (შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი, მხოლოდ გაზის გარეშე). გრძნობთ, რომ ახლა მშიერი დაგაკლდებათ? ჭამე ვაშლი ან კიტრი.
მნიშვნელოვანი ნიუანსი: გაღვიძებისთანავე, სასწრაფოდ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი. 30 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მოაყაროთ სურნელოვანი მწვანე ჩაი. საჭიროა სითხის დალევა შეწყვიტოთ დაძინებამდე ორიოდე საათით ადრე.
ეს დიეტა დაგეხმარებათ 5 კილოგრამამდე დაკლებასა და შეშუპების აღმოფხვრაში. ამასთან, ვისაც თირკმელების დაავადება აწუხებს, აუცილებლად უნდა მიმართონ ექიმს.
კეფირზე
კეფირის დიეტა აღიარებულია, როგორც წონის დაკლების თანაბრად ეფექტური მეთოდი. მისი გადატანა გაცილებით ადვილია, ვიდრე წყლის ჩაი. კეფირს აქვს გაჯერების და გარკვეულწილად შიმშილის დაკმაყოფილების უნარი. ერთ დღეში მოგიწევთ დალიოთ ერთი ლიტრი უცხიმო ფერმენტირებული რძის სასმელი. გარდა ამისა, დასაშვებია მწვანე ჩაის ერთდროულად მიღება და უბრალო წყლის დალევა.
თუ 2 დღეში კმაყოფილი ხართ 2-3 კგ სანტექნიკით, ეს მეთოდი შესანიშნავად მოგეწონებათ.
ასეთი დიეტის უფრო ნაზი ტიპია კეფირი-ვაშლი.წონის დაკლების ამ მეთოდის არსი იმაშია, რომ კეფირი დღეში რამდენიმე ტკბილი ვაშლით შეიძლება დაიმატოს. მაგრამ თუ ისინი მხოლოდ თქვენს შიმშილს აწვალებენ, უარი თქვით მათზე და შეცვალეთ სხვა დაბალკალორიული ხილით.
რჩევები მოდელის შესახებ
არ არის საიდუმლო, რომ მოდელი ყოველთვის უნდა იყოს წვრილი. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, მაგალითად, არდადეგების შემდეგ, როდესაც უფრო მძიმე ხარ და ცხვირზე - ფოტოსესიები და ჩვენებები? სასწრაფოდ უნდა აღვადგინოთ ფორმა. აქ მოცემულია მოდელის დიეტური მენიუ, რომელსაც სურს სწრაფად დაიკლოს წონაში:
- საუზმე - მოხარშული კვერცხი და დაუტკბელი ჩაი (შავი ან მწვანე).
- სადილი იგივეა, რაც საუზმეზე.
- ვახშამი - უცხიმო ხაჭო (100 გრ) და გაუთავებელი ჩაი.
აკრძალულია ამ კერძების ერთმანეთთან ურთიერთგაცვლა. დაუშვებელია კალორიების დაგროვება. საუზმეზე, სადილსა და ვახშამს შორის ინტერვალით უნდა დალიოთ წყალი. გახსოვთ მისი მოცულობა - დაახლოებით 2 ლიტრი. იმისათვის, რომ დაკარგული წონა არ დაბრუნდეს, ეს დიეტა ყოველ თვე უნდა გაიმეოროთ.
გადმოტვირთვა
ასევე ძალიან პოპულარულია წონის დაკლების კომბოსტოს მეთოდი. 2 დღის განმავლობაში მოგიწევთ ერთი გახეხილი თეთრი კომბოსტოს ჭამა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ მას ზეთი და მარილი. ნუ დაივიწყებთ წყლის დალევას. ამ მეთოდის უზარმაზარი პლუსია შიმშილის თითქმის სრული არარსებობა.
ხაჭო ასევე კარგი წამალია წონის სასწრაფოდ დაკარგვის დროს. თქვენ დაგჭირდებათ დღეში დაახლოებით 200-250 გრამი ამ უცხიმო პროდუქტის მიღება. მართალია, ყველაფერი არ არის ერთ სხდომაზე, მაგრამ მთლიანი მოცულობის განაწილება 3-4 კვებაზე. ხაჭოში შემავალი ცილა გაათავისუფლებთ ზედმეტი სითხისგან, ხოლო დაბალკალორიული დიეტა ცხიმის ოდნავ მაინც დაწვაში დაგეხმარებათ.
დიეტის შედეგად მიღწეული მიღწევის შესანარჩუნებლად საჭიროა ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს დიეტას და უპირატესობა მიანიჭოთ პროდუქტებს, რომლებიც განსაკუთრებით ჯანსაღია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
2 დღიანი დიეტები
თუ დიეტა მოიცავს დიეტაში რამდენიმე საკვების არსებობას, გაითვალისწინეთ, რომ ის შეიძლება ნაკლებად ეფექტური იყოს.
მონო-დიეტა ყველაზე ეფექტურია წონის გადაუდებელი დაკლებისთვის. გამოცდილი წონის დაკარგვა ძალიან აქებს:
- ვაშლი;
- კეფირი;
- კიტრი;
- ბრინჯი;
- წიწიბურა
მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი განტვირთვა უარს უწევს უმოკლეს დროში ორიოდე კილოგრამის დაკლებას, წონა ისევე სწრაფად შეიძლება დაბრუნდეს.ყველა ბრალია წინა დიეტის შემდგომი დაბრუნება. და მაინც, მონო დიეტის გამოყენება ძალიან არასასურველია. წონის დაკლების ამ მეთოდების ზედმეტი გამოყენება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს.
ციყვებზე
თითოეული დღისთვის უნდა გამოყოთ 0, 5-დან 0, 8 კგ-მდე ცილოვანი საკვები. უმჯობესია მოხარშული ქათამი ან საქონლის ხორცი. თევზი სურვილისამებრ. ნებადართულია ნახშირწყლების გამოყენება (არაუმეტეს 20 გრ დღეში). ისინი წარმოდგენილი უნდა იყოს მწვანე ბოსტნეულით ან ბურღულეულით. ნებისმიერი ცხიმი მთლიანად გამოირიცხება დიეტადან. წყლის გარდა, დასაშვებია ყავის ან ჩაის დალევა.
ეს მონო-დიეტა ძალიან დამაკმაყოფილებელი და გემრიელია. ამასთან, მას აქვს საკუთარი უკუჩვენებები. ვისაც ყაბზობა ან ღვიძლისა და თირკმელების დაავადება აქვს, არ უნდა იჯდეს მასზე. თუ ნამდვილად გსურთ - მიმართეთ ექიმთან კონსულტაციას.
სანტექნიკის ხაზი 2 დღეში არის 1-დან 2 კილოგრამამდე.
დალევა
გჭირდებათ არა მხოლოდ წონის, არამედ მუცლის მოცულობის შემცირება? შეეცადეთ 2 დღის განმავლობაში გადარჩეთ ზოგიერთ სასმელზე:
- პირველ დღეს - ვიყენებთ არასამთავრობო საკვები თხევადს - ჩვეულებრივ სუფთა წყალს, მინერალურ წყალს, ყავას და ჩაის.
- მეორე დღეს - ბოსტნეულისა და ხილის, კაკაოს და კეფირისგან ახლად გამოწურულ წვენებს დავამატებთ.
გახსოვდეთ, რომ აკრძალულია ერთ დღეში 2 ჭიქაზე მეტი ჩაის ან ყავის დალევა. ორგანიზმში კოფეინის დიდი რაოდენობით მიღება უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყავას უზმოზე ვერ დალევთ - ვიტამინი B აღარ შეიწოვება, შედეგად მეტაბოლიზმი შენელდება.
ამ დიეტის ვარდნა 2-დან 3 კილოგრამამდეა.
Და ბოლოს
გადაუდებელი წონის დაკარგვის რომელ მეთოდს აირჩევთ, იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს, სასურველია დააკავშიროთ იგი აქტიურ ფიზიკურ ვარჯიშთან და სპორტულ საქმიანობასთან. ალტერნატიული ვარიანტია საღამოს ქუჩაში გასეირნება. რამდენიმე ღონისძიების მხოლოდ კომპლექსი დაგეხმარებათ სასურველ შედეგთან მიახლოებაში.
კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამთ, რომ სწრაფი დიეტის პროგრამის შედეგად დაკარგული წონა ადვილად ბრუნდება. და მხოლოდ დიეტადან კომპეტენტური გამოსავალი შეგიძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნოთ სხეულის სისუსტე.